La notte secondo la Sunnah:
Quante volte andiamo a dormire di fretta, con la testa piena di pensieri? E se trasformassimo questa routine quotidiana in un atto di adorazione verso Allah (ﷻ = Gloria Lui l’Altissimo)?
Il nostro amato Profeta Muhammad (ﷺ = pace e benedizioni su di lui) ci ha lasciato il suo esempio per concludere la giornata nel modo migliore.
Le seguenti azioni sono da inserire progressivamente nella nostra routine serale.
Prendete questa guida con dolcezza, adattandola al vostro livello di impegno e di fede. Un’azione compiuta con costanza e regolarità, è più amata da Allah ﷻ di molte azioni fatte solo per qualche giorno.
Come narrato da Aisha (raḍiya Allāhuʿanhā), il Profeta ﷺ disse: “Fate le buone azioni in modo corretto, sincero e moderato, e sappiate che le vostre azioni non vi faranno entrare in Paradiso. La più amata da Allah è l’azione più regolare e costante, anche se piccola (Sahih al-Bukhari 6465; grado: Sahih, autentico).”
L’intenzione di questo articolo è aiutare l’ummah ad avere una routine serale più “piena”, non mi sostituisco a nessun sapiente né faccio fatwa. Se trovate un errore o imprecisioni, potete mandarmi un’email ad alessandra.airaudo.writer@gmail.com
Come fonte principale ho utilizzato l’applicazione “Dhikr e duaa“, sezione “before sleep“, mentre per ogni duaa elencato ho cercato le fonti su Sunnah.com e aggiunto solo gli hadith che sono considerati “Sahih” (autentici) o “Hasan” (buoni). Trovi il grado alla fine di ogni fonte.
Le preghiere prima di dormire
Prima di andare a dormire, prega ‘Isha’. Il tempo di questa preghiera è consigliato ritardarlo, a meno che non comporti difficoltà, come il rischio di addormentarsi.
Come riportato da Abu Hurayra (radiyallahu ’anhu): “Il Messaggero di Allah ﷺ ha detto: ‘Se non fosse stato troppo difficile per la mia Ummah, avrei ritardato la preghiera di ‘Isha’ fino a che non fosse passato un terzo o metà della notte” (Sunan Ibn Majah 691; grado: Sahih, autentico).
Dopo ‘Isha’, prosegui con due rakat di Sunnah molto raccomandate. Se non siete sicuri di riuscire a svegliarvi, il witr può essere fatto dopo ‘Isha’; altrimenti, è preferibile farlo alla fine del tahajjud. Si consiglia di consultare la scuola giuridica di riferimento.
Il Witr consiste in rakat dispari (Attenzione a non pregarlo come il Maghrib. Per approfondire ti consiglio di guardare questo video. Se hai problemi a capire l’inglese, scrivimi o lascia un commento qui sotto).
Pulizia e intenzione nella Sunnah della notte
Dormi in stato di purezza: il wudu
Prima di andare a dormire accertati di fare il wudu, se puoi farlo (Sahih al-Bukhari 247; grado: Sahih, autentico).
Scuoti le lenzuola e recita il du‘ā
“Il Profeta ﷺ disse: ‘Quando uno di voi va a dormire, scuota il letto con l’interno del suo lenzuolo, poiché non sa cosa vi si possa essere posato dopo di lui, e poi dica: Bismika Rabbi wada‘tu janbi, wa bika arfa‘uhu. In amsakta nafsi farhamha, wa in arsaltaha fahfazha bimā taḥfaẓu bihi ‘ibādakaṣ-ṣāliḥīn.”
بِاسْمِكَ رَبِّ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ
Nel Tuo nome, mio Signore, depongo il mio fianco, e con Te lo rialzo. Se trattieni la mia anima, abbi misericordia di essa; e se la lasci andare, proteggila con ciò con cui proteggi i Tuoi servi devoti.
(clicca per ascoltare la corretta recitazione) بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، َإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي
فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا، بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ
(Sahih al-Bukhari 6320; grado: Sahih: autentico).
Sure e versetti da recitare prima di andare a dormire
Da recitare: āyāt al-Kursī, Sura al-Mulk, Sura al-Sajdah, Al-Kāfirūn, gli ultimi due versetti di Sura Al-Baqara, Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas.
āyāt al-Kursī
“Il Messaggero di Allah ﷺ mi ordinò di custodire i proventi della Zakat durante il Ramadan. Poi qualcuno venne da me e cominciò a rubare del cibo. Lo presi e gli dissi: ‘Ti porterò dal Messaggero di Allah ﷺ!’ Abu Hurayra (radiyallahu ’anhu) racconta che quella persona mi disse:
‘Non portarmi dal Messaggero di Allah ﷺ, ti dirò delle parole che ti porteranno beneficio da parte di Allah. Quando vai a letto, recita āyāt al-Kursi (2:255), perché in tal caso Allah invierà una protezione che ti custodirà tutta la notte e Satana non potrà avvicinarsi a te fino all’alba.’
Quando il Profeta ﷺ sentì questa storia, disse: ‘Quello che ti ha detto la notte scorsa ti ha detto la verità, anche se lui è un bugiardo. Quella persona era Satana.’ (Sahih al-Bukhari 5010; grado: Sahih, autentico).”
Sura al-Mulk
ʿAbdullāh Ibn Masʿūd (RA) riporta: Il Profeta ﷺ ha detto: “La Sura Tabarak (Sura al-Mulk) impedisce il castigo della tomba. (Ṣaḥīḥ al-Jāmiʿ n. 1140; Ibn Mardawayh; grado: Sahih, autentico).
Mentre Abu Hurayra (radiyallahu ’anhu) narra: Il Profeta ﷺ ha detto: “In verità, c’è una sura nel Corano composta da trenta versetti che intercede per un uomo fino a che non è perdonato. È la Sura Tabarak Alladhi Biyadihil-Mulk, (Jami` at-Tirmidhi 2891; grado: Hasan, buono).”
Sura al-Sajdah
Il Profeta Muhammad ﷺ non andava a dormire senza aver recitato Sura al-Sajdah e Sura al-Mulk, come riportato in Jami` at-Tirmidhi 3404; grado: Hasan, buono.
Al-Kāfirūn
“Un uomo si avvicinò al Profeta ﷺ e gli chiese: ‘O Messaggero di Allah, insegnami qualcosa che possa dire prima di andare a letto.’ Il Profeta ﷺ rispose: ‘Recita: ‘O miscredenti (Al-Kāfirūn),’ poiché è una rinuncia al shirk (politeismo)’ (Jami` at-Tirmidhi 3403; grado: Hasan, buono).”
Le ultime due āyāt Al-Baqara
“Il Profeta ﷺ ha detto: ‘Chi recita le ultime due āyāt di Sura Al-Baqara durante la notte, esse gli saranno sufficienti‘ (Sunan Ibn Mājah 1369; grado: Sahih, autentico).”
In un altro hadith, il Profeta ﷺ disse: “In verità, Allah ha scritto un Libro duemila anni prima di creare i cieli e la terra, e da esso ha fatto scendere due āyah con cui ha concluso Sura Al-Baqara. Se vengono recitate per tre notti in una casa, nessun diavolo si avvicinerà ad essa.’ (Jāmiʿ at-Tirmidhī 2882; grado: Hasan, buono).” Puoi ascoltarle cliccando qui.
Le tre Sura per la protezione, nella routine serale della Sunnah: Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas
- recita le seguenti sure: Al-Ikhlas, Al-Falaq e An-Nas;
- soffia sulle mani: dopo avere completato la recitazione;
- strofina le mani sul corpo anteriore: parti dalla testa;
- ripeti tre volte.
“Narrato da ’Aisha (radiyallahu ’anha): ogni volta che il Profeta ﷺ andava a letto ogni notte, univa le mani e vi soffiava sopra dopo aver recitato la Sura Al-Ikhlāṣ, la Sura Al-Falaq e la Sura An-Nās, e poi si passava le mani sulle parti del corpo che riusciva a raggiungere, iniziando dalla testa, dal viso e dalla parte anteriore del corpo. Lo faceva tre volte’ (Sahih al-Bukhari 5017; grado: Sahih, autentico).”
Dhikr serale secondo la Sunnah
Tasbih, Tahmid e Takbir
Tasbih: Subḥānallāh (33 volte),
Tahmid: Al-ḥamdu lillāh (33 volte),
Takbir: Allāhu akbar (34 volte).
“Narrato da `Ali bin Abi Talib: Fatima (radiyallahu ’anha) chiese al Profeta ﷺ di darle un servo. Il Profeta ﷺ rispose: ‘Posso insegnarti qualcosa di meglio?
Quando ti corichi, recita ‘Subhan Allah’ 33 volte, ‘Alhamdulillah’ 33 volte, e ‘Allahu Akbar’ 34 volte.’
Ali (radiyallahu ’anhu) aggiunse che non aveva mai smesso di recitarlo da allora, neppure la notte della battaglia di Siffin (Sahih al-Bukhari 5362; grado: Sahih, autentico).”
I du‘ā prima di dormire
Vita e morte nelle mani di Allah
Il Profeta Muhammad ﷺ, prima di dormire, diceva: “ بِاسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا (nel Tuo Nome muoio e vivo) e al risveglio:
“الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ (Lode ad Allah che ci ha ridato la vita dopo averci fatto morire, e a Lui è il ritorno. Sahih al-Bukhari 6312; grado: Sahih, autentico).”
Du‘ā di gratitudine
“Anas (adiyallahu ’anhu) riferì che il Messaggero di Allah ﷺ disse: Quando vai a letto, di’:
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَكَفَانَا وَآوَانَا فَكَمْ مِمَّنْ لاَ كَافِيَ لَهُ وَلاَ مُئْوِيَ
Lode ad Allah che ci ha dato da mangiare, ci ha dato da bere, ci ha dato ciò che basta e ci ha dato rifugio, mentre quanti sono coloro che non hanno né chi li nutra né chi li accolga.
(Sahih Muslim 2715; grado: Sahih, autentico).”
Quando vai a letto
Narrato da AbulAzhar al-Anmari: “Quando il Messaggero di Allah (ﷺ) si coricava la notte, diceva: ‘In nome di Allah, ho posato il mio fianco per Allah. O Allah! Perdona i miei peccati, allontana il mio diavolo, liberami dalle mie responsabilità e collocami nell’assemblea più alta (angeli)’.”
بِسْمِ اللَّهِ وَضَعْتُ جَنْبِي اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي وَأَخْسِئْ شَيْطَانِي وَفُكَّ رِهَانِي وَاجْعَلْنِي فِي النَّدِيِّ الأَعْلَى
(Sunan Abi Dawud 5054, Book 43, Hadith 282; grado: Sahih, autentico).
Recita
Narrato da Abdullah ibn Umar: Quando il Messaggero di Allah (ﷺ) andava a letto, diceva: Lode ad Allah che mi ha dato ciò che basta, mi ha protetto, mi ha dato cibo e bevanda, è stato misericordioso con me e mi ha concesso largamente. Lode ad Allah in ogni circostanza. O Allah! Signore e Sovrano di ogni cosa, Dio di ogni cosa, cerco rifugio in Te dall’Inferno.
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي كَفَانِي وَآوَانِي وَأَطْعَمَنِي وَسَقَانِي وَالَّذِي مَنَّ عَلَىَّ فَأَفْضَلَ وَالَّذِي أَعْطَانِي فَأَجْزَلَ الْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ اللَّهُمَّ رَبَّ كُلِّ شَىْءٍ وَمَلِيكَهُ وَإِلَهَ كُلِّ شَىْءٍ أَعُوذُ بِكَ مِنَ النَّارِ
(Sunan Abi Dawud 5058, Book 43, Hadith 286; grado: Sahih, autentico).
Proteggiti dai quattro mali
“Abu Bakr disse: ‘O Messaggero di Allah, comandami qualcosa da dire al mattino e alla sera.’
Egli rispose: Di’: O Allah, conoscitore dell’invisibile e del visibile, Creatore dei cieli e della terra, Signore e Padrone di ogni cosa, testimonio che non c’è dio degno di culto se non Te, cerco rifugio presso di Te dal male della mia anima e dal male di Shaitan e del suo politeismo.
اللَّهُمَّ عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيكَهُ أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي وَمِنْ شَرِّ الشَّيْطَانِ وَشِرْكِهِ
(Jami` at-Tirmidhi 3392; grado: Sahih, autentico).”
Contro il male e i debiti
Suhail riferì che Abu Salih ci ordinava (con queste parole): quando uno di voi ha intenzione di andare a dormire, dovrebbe distendersi sul letto sul lato destro e poi dire:
اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ وَرَبَّ الأَرْضِ وَرَبَّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ رَبَّنَا وَرَبَّ كُلِّ شَىْءٍ فَالِقَ الْحَبِّ وَالنَّوَى وَمُنْزِلَ التَّوْرَاةِ وَالإِنْجِيلِ وَالْفُرْقَانِ أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ كُلِّ شَىْءٍ أَنْتَ آخِذٌ بِنَاصِيَتِهِ اللَّهُمَّ أَنْتَ الأَوَّلُ فَلَيْسَ قَبْلَكَ شَىْءٌ وَأَنْتَ الآخِرُ فَلَيْسَ بَعْدَكَ شَىْءٌ وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فَلَيْسَ فَوْقَكَ شَىْءٌ وَأَنْتَ الْبَاطِنُ فَلَيْسَ دُونَكَ شَىْءٌ اقْضِ عَنَّا الدَّيْنَ وَأَغْنِنَا مِنَ الْفَقْرِ
O Allah, Signore dei cieli, Signore della terra e Signore del Trono maestoso, nostro Signore e Signore di ogni cosa, Colui che fa germogliare il chicco e il nocciolo, Colui che ha fatto scendere la Torah, il Vangelo e il Corano (il Discernimento), mi rifugio in Te dal male di ogni cosa di cui Tu tieni il ciuffo (su cui hai pieno controllo).
O Allah, Tu sei il Primo, nulla c’è prima di Te; Tu sei l’Ultimo, nulla c’è dopo di Te; Tu sei il Manifesto, nulla è sopra di Te; Tu sei l’Intimo, nulla è oltre Te.
Estingui da noi i debiti e liberaci dalla povertà.
Abu Salih narrava questo da Abu Hurayra (radiyallahu ’anhu), che lo narrò dall’Apostolo di Allah ﷻ’. (Sahih Muslim hadith 2713; grado: Sahih, autentico).”
Supplica della Sunnah della notte
“Abdullāh ibn ʿUmar (ra) ordinò a una persona che, quando andava a letto, dicesse:
اللَّهُمَّ خَلَقْتَ نَفْسِي وَأَنْتَ تَوَفَّاهَا لَكَ مَمَاتُهَا وَمَحْيَاهَا إِنْ أَحْيَيْتَهَا فَاحْفَظْهَا وَإِنْ أَمَتَّهَا فَاغْفِرْ لَهَا اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ
O Allah, Tu hai creato la mia anima e spetta a Te condurla al suo scopo finale. La sua morte e la sua vita dipendono da Te; se Tu le concedi la vita, proteggila; se Tu le porti la morte, concedile il perdono. O Allah, Ti chiedo la salvezza.
Una persona gli chiese: ‘L’hai sentito da ʿUmar?’ Lui rispose: ‘L’ho sentito da chi è migliore di ʿUmar, cioè dal Messaggero di Allah ﷺ. (Sahih Muslim 2712; grado: Sahih, autentico).”
Fai che queste siano le tue ultime parole prima di dormire
La Sunnah della notte, come insegnato dal Profeta ﷺ, include pratiche specifiche da seguire prima di coricarsi. Non dormire a pancia in giù perché questa posizione non è gradita ad Allah ﷻ.
“Il Profeta ﷺ disse «Quando vai a letto, fai il wudu’ come faresti per la preghiera, poi sdraiati sul tuo fianco destro (dormire sul lato destro è fortemente raccomandato) e di’:
اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ.
O Allah! Mi sono arreso a Te, ho affidato a Te la mia anima, ho rivolto verso di Te il mio volto, ho appoggiato a Te la mia schiena, con desiderio e timore verso di Te.
Non c’è rifugio né salvezza da Te se non presso di Te. Credo nel Tuo Libro che hai rivelato e nel Tuo Profeta che hai inviato.
Il Profeta ﷺ insegnò che recitare questa supplica prima di dormire protegge e garantisce che, se si muore durante la notte, si morirà nella fede dell’Islam (Riyad as-Salihin 813, grado: Sahih, autentico; Sahih al-Bukhari 247, grado: Sahih, autentico).
Preghiere notturne
L’importanza del Tahajjud
Esprimi l’intenzione di svegliarti per il Tahajjud e per il Fajr quando imposti la sveglia. Tahajjud è la preghiera notturna che si fa nell’ultimo terzo della notte, puoi anche limitarti a due rakat. Dopo, se non l’ha già fatto prima e il fajr non è ancora entrato, fai il Witr.
“Narrato da Abū Hurayrah (radiyallahu ’anhu): Il Messaggero di Allah ﷺ ha detto:
Il nostro Signore, il Benedetto, il Superiore, scende ogni notte al cielo più vicino a noi quando rimane l’ultimo terzo della notte, dicendo: ‘C’è qualcuno che Mi invoca, così che Io possa rispondergli? C’è qualcuno che Mi chiede, così che Io possa concedergli ciò che chiede? C’è qualcuno che chiede il Mio perdono, così che Io possa perdonarlo?’
(Sahih al-Bukhari 1145; grado: Sahih, autentico)”
Due rakat che ti rendono ricchissimo
Quando entra l’orario, prega la Sunnah del Fajr seguita dalla preghiera obbligatoria del Fajr.
“Aishah (radiyallahu ’anha) riferì: il Profeta ﷺ disse: ‘le due rakʿah prima della preghiera dell’alba (Fajr) sono migliori di questo mondo e di tutto ciò che contiene’ (Riyad as-Salihin 1102; grado: Sahih, autentico).”
La Sunnah prima di andare a dormire: consigli e chiarimenti
In questo articolo trovi una raccolta completa e verificata delle Sunnah raccomandate da praticare durante la notte. Non si tratta di obblighi, ma di azioni consigliate che portano grande beneficio spirituale. Lo scopo è aiutarti a inserirle nella tua routine in modo sostenibile, senza stress o senso di colpa.
Un grande aiuto è venuto dall’app Dhikr and Dua (applicazione), grazie alla quale ho potuto includere molti dei du‘ā presenti in questa pagina. Allah ﷻ conosce meglio di tutti.
Per chi non sa ancora leggere l’arabo
Ho scelto di non inserire la traslitterazione perché non rende giustizia alla pronuncia corretta delle lettere arabe. Se stai iniziando a leggere l’arabo o trovi difficoltà, ti consiglio questo sito:
👉 Clicca qui per ascoltare la recitazione della Surat al-Kafirun (esempio).
Ogni parola è cliccabile: le lettere vengono lette una a una, aiutandoti a familiarizzare con la pronuncia autentica.
Da dove partire (se ti senti sopraffatto)
Queste Sunnah notturne sono consigliate, ma non sei obbligato a seguirle tutte insieme. Il mio consiglio? Scegline una o due, e inizia da lì.
Costruisci una routine graduale, come se stessi iniziando ad allenarti in palestra. Nessuno solleva subito 100 kg senza preparazione: si parte leggeri, si migliora col tempo.
Applica questo principio anche alla tua spiritualità: non serve fare tutto subito, serve moderazione, costanza e disciplina.
Condividi la Sunnah della notte per guadagnare hasanat (benedizioni)
Il Messaggero di Allah ﷺ ha detto: “Chi guida verso qualcosa di buono ha una ricompensa simile a quella di chi lo compie (Sahih Muslim 1893; grado: Sahih, autentico).” Condividi questo articolo!
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Ricordatemi nei vostri du‘ā, fate lo stesso per gli oppressi e se volete supportarmi, potete acquistare mio libro qui. Ogni gesto di supporto mi aiuta a continuare a condividere ciò che amo.
A questo link potrai approfondire la Sunnah dell’alimentazione e mangiare come il Profeta ﷺ.
Glossario
Allah ﷻ = Gloria a lui l’Altissimo. Si legge: Jalla Jalaluhu.
Mohamed ﷺ = Pace e benedizioni su di lui. Si legge: Sallā -llāhu ʿalayhī wa-sallam.
Che Allah ﷻ mi e ci perdoni per ogni errore commesso.
Ve se ama
Ale